Musculacion [portable]
Continually increasing the weight, frequency, or number of repetitions in your routine to keep challenging the muscles.
| Grupo Muscular | Ejercicio Principal | Alternativas | | :--- | :--- | :--- | | | Sentadilla (Squat) | Prensa de piernas, Zancadas | | Espalda | Dominadas o Jalón al pecho | Remo con barra, Remo en máquina | | Pecho | Press de banca plano | Press inclinado con mancuernas | | Hombros | Press militar | Elevaciones laterales | | Bíceps | Curl de barra | Curl predicador | | Tríceps | Fondos en paralelas | Extensiones en polea | musculacion
Generated by lifting heavy loads through a full range of motion. Continually increasing the weight, frequency, or number of
La a largo plazo requiere planificación. No puedes ir a máxima intensidad todo el año. Implementa la periodización : No puedes ir a máxima intensidad todo el año
La no es un destino, es un viaje. Los resultados no se ven en dos semanas, sino en dos meses de entrenamiento constante, sueño reparador y nutrición adecuada.
